4 Kebiasaan Ini Bantu Kamu Turunkan Berat Badan

4 Kebiasaan Ini Bantu Kamu Turunkan Berat Badan

Menjaga berat badan ideal bukanlah hal yang gampang karena kamu butuh komitmen dan perubahan gaya hidup yang sehat agar berat badan tetap seimbang. Untuk menurunkan berat badan ada beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba. Sebelum itu, kamu bisa mengetahui berat badan ideal dengan menggunakan kalkulator BMI.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga setiap hari sekitar 15-20 menit. Kamu bisa melakukan olahraga kardio seperti jogging, renang, atau angkat barbel ukuran kecil. Minimal 4-5 kali kamu latihan dalam seminggu.

Kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga seperti menekuk lutut, sit up, push up, dan latihan lainnya. Dengan melakukan olahraga setiap hari maka tubuh kamu akan mudah memproses kalori.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Hal berikut adalah mengonsumsi makanan sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, makanan olahan, dan makanan siap saji. Dengan begitu, akan mudah untuk kamu menurunkan berat badan.

3. Tubuh Kamu tetap Butuh Energi

Untuk menjaga berat badan ideal, jangan sengaja tidak makan. Tubuh kamu butuh energi untuk membakar lemak. Jangan melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika kamu melakukan hal ini maka akan memperlambat metabolisme tubuh bekerja.

Makan dengan jadwal yang rutin agar kadar gula darah kamu dapat menjadi normal dan membantu mencegah penurunan energi serta konsentrasi harian kamu. Kamu juga bisa mencoba makanan dengan kandungan rendah glikemik untuk sarapan pagi yang mana membantu tubuh kamu dalam pembakaran energi dan lemak.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup adalah hal penting untuk tubuh kamu. Penuhi waktu tidur harian kamu selama 8 jam. Jika kamu kurang tidur akan membuat kamu makan lebih banyak dan ngidam makanan yang kurang sehat setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh kamu.

Jangan Lupa Lindungi Kesehatan Badan Kamu dengan Asuransi Kesehatan

Memiliki proteksi asuransi kesehatan merupakan hal yang penting di masa depan. Asuransi kesehatan dibutuhkan agar kamu bisa menghemat biaya berobat karena ditanggung oleh perusahaan asuransi. Di Super You by Sequis Online, asuransi kesehatan dengan santunan harian hingga Rp 1 juta per hari, kamu hanya membayar premi bulanan mulai dari Rp 30 ribu-an saja.